پارگی مینیسک مانند بسیاری از آسیب های زانو میتواند دردناک و ناتوان کننده باشد. متأسفانه آسیب مینیسک بیماری کاملاً رایج است. در واقع، این بیماری یکی از شایع ترین آسیب های غضروف زانو است .
البته جای نگرانی نیست شما میتوانید با انجام چند جلسه فیزیوتراپی و استفاده از زانو بند های مناسب که پیشنهاد ما به شما زانوتراپ الکتریکی و زانوبند حرارتی است.
منیسک چیست؟
یک غضروف در زانوی شماست که مفصل را تثبیت می کند. وظیفه ی آن جلوگیری و محافظت از سایش استخوان ها روی هم است. اما فقط یک چرخش نابه جا باعث آسیب به منیسک زانو میشود. در برخی موارد، قسمتی از غضروف خردشده در مفصل زانو گیر می‌کند و باعث قفل شدن آن می‌شودکه این امر خود باعث آسیب به منیسک زانو میشود.
پارگی مینیسک در ورزش هایی مانند فوتبال و همچنین فعالیت هایی که نیاز به پریدن دارند مانند والیبال و فوتبال رایج است. آنها می توانند زمانی اتفاق بیفتند که فرد هنگام دویدن به طور ناگهانی جهت خود را تغییر دهد و اغلب همزمان با سایر آسیب های زانو مانند آسیب رباط صلیبی قدامی (ACL) رخ می دهد. پارگی مینیسک خطر ویژه ای برای ورزشکاران مسن تر است زیرا منیسک با افزایش سن ضعیف می شود.
بیش از 40% از افراد بالاتر از 65 سال به آن مبتلا هستند.
علائم پارگی منیسک عبارتند از:
- درد در زانو
- تورم
- مشکل در خم کردن و صاف کردن پا
- قفل شدن زانوی شما
روش های تشخیص آسیب منیسک:
پزشک شما را معاینه کامل می کند.( جزئیاتی درباره نحوه ی آسیب دیدگی از شما می پرسد).
انجام تصویر برداری توسط اشعه ایکس ممکن است برای رد شکستگی استخوان و سایر مشکلات ضروری باشد.
انجام اسکن MRI (تصویربرداری تشدید مغناطیسی) که امکان ارزیابی دقیق‌تر غضروف زانو را فراهم می‌کند.
درمان پارگی منیسک چیست؟
درمان پارگی منیسک به اندازه و محل پارگی بستگی دارد. عوامل دیگری که بر درمان تأثیر می گذارند عبارتند از سن، سطح فعالیت و آسیب های مرتبط و... است. همه پارگی‌های منیسک به جراحی نیاز ندارند.
روش هایی برای درمان خانگی آسیب منیسک:
- فعالیت های روزمره خود را محدود کنید.
- برای کاهش درد و تورم زانوی خود از روش یخ درمانی (سرمادرمانی) استفاده کنید.
- برای کنترل تورم از زانوبند استفاده کنید تا ناحیه آسیب دیده را محکم نگه دارد.
- داروهای ضد التهابی استفاده کنید.(البته با تجویز پزشک مصرف شود).
داروهای ضد التهابی
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی ( NSAIDs )، مانند Advil ، Aleve ، یا Motrin ، به کاهش درد و تورم کمک می کنند. با این حال، این داروها می توانند عوارض جانبی مانند افزایش خطر خونریزی و زخم داشته باشند.
- از فعالیت های ورزشی ضربه ای مانند دویدن و پریدن خودداری کنید.
انجام این درمان ها گاهی به درمان این آسیب کمکی نمی کند. زیرا که ممکن است این پارگی بسیار شدید باشد و نیاز به جراحی دارد.
چگونه می توانم از پارگی مینیسک جلوگیری کنم؟
پارگی مینیسک معمولاً در نتیجه تصادف است. اما برخی اقدامات احتیاطی ممکن است خطر آسیب دیدگی زانو را کاهش دهد. این اقدامات عبارتند از:
- با تمرینات منظم عضلات ران خود را قوی نگه دارید.
- قبل از ورزش و فعالیت های سنگین بدن خود را گرم کنید.
- بین تمرینات ورزشی به بدن خود استراحت بدهید.( عضلات آسیب دیده می توانند خطر آسیب را افزایش دهند.)
- از کفش های مناسب استفاده کنید. (از کفی های طبی داخل کفش استفاده کنید)
- هرگز شدت تمرین خود را به طور ناگهانی افزایش ندهید .
- و.....
لطفا نظر خودتونو راجب این مقاله بنویسید
