قاعدگی بانوان ممکن است برخی از مشکلات و ناراحتیهای فیزیکی و روانی برایشان ایجاد کند. در طول این دوره، خانمها ممکن است با مشکلات زیر مواجه شوند:
درد و ناراحتی
بسیاری از بانوان در طول قاعدگی با درد شکمی، درد سینه، سردرد و خستگی مواجه میشوند. این دردها ممکن است متفاوت باشند و در برخی مواقع بسیار شدید باشند که میتواند بر کیفیت زندگی روزمره تأثیر بگذارد.
تغییرات مزاج و احساسات
قاعدگی بانوان میتواند تغییراتی در مزاج و احساسات زنان ایجاد کند. بسیاری از بانوان قبل از قاعدگی احساس تنفر، عصبانیت، یا افسردگی میکنند. این تغییرات میتوانند روابط شخصی و کاری را تحت تأثیر قرار دهند.
مشکلات جسمی
بانوان ممکن است در طول دوره قاعدگی با مشکلات جسمی دیگری نیز روبرو شوند. به عنوان مثال، برخی از زنان گزشته از عمل جراحی سرطان سینه، قاعدگی در سمت آن سینه را متأثر کند. همچنین ممکن است بانوان با مشکلات مربوط به پوست مواجه شوند، مانند جوشها و آکنهها.
مشکلات روانشناختی
قاعدگی ممکن است بر روحیه و سلامت روان زنان تأثیر بگذارد. برخی از زنان در طول قاعدگی احساس تنش، اضطراب، یا افزایش عواطف ناگهانی میکنند.برخی از زنان ممکن است با افسردگی قاعدگی مواجه شوند که میتواند عملکرد روزمره و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.
نیاز به مراقبت و مدیریت
قاعدگی نیازمند مراقبت و مدیریت خاصی است. برخی از زنان باید با محدودیتهای فعالیت بدنی مواجه شوند، نیاز به استراحت بیشتر داشته باشند و از مراقبتهای بهداشتی خاصی برخوردار باشند. این ممکن است به معنای تغییر در برنامه روزانه و مسئولیتهای خانگی و شغلی باشد.
عوامل اجتماعی و فرهنگی
در برخی فرهنگها، قاعدگی هنوز همراه با تابوها و محدودیتهای اجتماعی است. ممکن است بانوان مجبور شوند به محل کار نروند یا از مشارکت در فعالیتهای اجتماعی خودداری کنند. این محدودیتها میتوانند باعث ایجاد نگرانی و ناراحتی در زنان شوند و حقوق و آزادیهایشان را تحت تأثیر قرار دهند.
نیاز به محافظت و بهداشت
قاعدگی با خونریزی مربوط به رحم همراه است و این به معنای نیاز به محافظت و بهداشت مناسب است. استفاده از تامپنها و بینیهای بهداشتی، تعویض منظم نوار و تمیز کردن محل تخلیه خون مهم است تا عفونتها و مشکلات جدیتر جلوگیری شود.
چند روش کاهش درد قاعدگی
ورزش سبک
ورزش های آسان مثل تمرینات کششی، یوگا ، پیاده روی یا شنا می تواند جریان خون را افزایش دهد و میزان دل درد را کمتر کند. نشستن می تواند وضعیت شما را بدتر کند بنابراین ورزش کردن اهمیت بسزایی دارد.
استفاده از کیسه آب گرم
قراردادن کیسه آب گرم روی شکم بسیار تسکین دهنده است بخصوص وقتی که دل درد بشدت شما را آزار می دهد. این روش می تواند عضلات شکم را تسکین دهد، دردهای بدن را کمتر کند و دل درد را به حداقل برساند.
نوشیدن آب
ممکن است عجیب به نظر برسد اما شما در دوران قاعدگی نیاز به نوشیدن آب بیشتری دارید. هرچه آب بیشتری بنوشید، آب موجود در بدن و خونریزی ها از بدن براحتی دفع می شود. بنابراین 8 تا 10 لیوان آب یا مایعاتی مثل آب میوه یا شیر را در طول روز بنوشید.
مصرف غذاهای مناسب
برای کاهش درد قاعدگی بیشتر از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید و باید حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. وقتی غذای مناسب و کافی را در این دوران مصرف می کنید، همه چیز تغییر خواهد کرد. از مصرف غذاهایی که علایم پریودی را بدتر می کند مثل غذاهای آماده، شکلات و خوراکی های شور اجتناب کنید. بهترین گزینه برای میان وعده، هویج با حمص، سیب با کره بادام زمینی یا اسموتی ها می باشد. به علاوه میوه ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی آب هستند که مصرف آنها می تواند آب بدن را تامین کند و ضمنا نوعی میان وعده محسوب می شوند.
کافئین
می تواند موجب درد و نفخ شکم می شود بنابراین بهتر است برای کاهش درد قاعدگی مصرف این ماده را در رژیم غذاییتان کمتر کنید. کافئین نه تنها در قهوه و چای بلکه در نوشیدنی های گازدار و شکلات نیز وجود دارد.
خواب کافی
نوجوانان در دوران قاعدگی به 8 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. بنابراین خواب کافی می تواند حس خوبی را به آنها بدهد.
استفاده از نوارهای استاندارد هنگام ورزش
نوارهای استاندارد و مناسب می تواند محافظ خوبی برای شما باشد و حس خوب و آرام بخشی را به شما بدهد. در نزدیک قاعدگی از نوارهای کوچک و نازک استفاده کنید اما نوار بهداشتی محافظ خوبی در دوران قاعدگی است که امروزه بگونه ای ساخته شده که امکان فعالیت و ورزش را فراهم می کند. اگر فردی فعال و پرتحرک هستید، از تامپون استفاده کنید. برای حفظ بهداشت دستگاه تناسلی، نوارهای کم جذب استفاده کنید و هر 4 تا 8 ساعت نوار را تعویض کنید.
تاثیر ماساژور قاعدگی در تسکین درد پریود
ماساژور قاعدگی (یا ماساژور تخصصی قاعدگی) میتواند در تسکین درد قاعدگی مؤثر باشد. ماساژ قاعدگی به عنوان یک روش طبیعی و غیردارویی استفاده میشود تا درد و علائم مربوط به قاعدگی را کاهش دهد.
مزایای ماساژ قاعدگی شامل موارد زیر میشود:
کاهش درد
ماساژور قاعدگی میتواند به کاهش درد شکمی و علائم مربوط به قاعدگی مانند تشنگی، تپش قلب و اضطراب کمک کند. فشار و ماساژ نرم بر روی نقاط دردناک میتواند عضلات را وادار به رها شدن کند و جریان خون را بهبود بخشد.
ریلکسبخشی
ماساژور قاعدگی میتواند به وضعیت روانی زن در دوره قاعدگی کمک کند. این محصول ممکن است استرس و تنش را کاهش داده و احساس ریلکسی را ایجاد کند.
افزایش جریان خون
ماساژور قاعدگی میتواند به بهبود جریان خون و عملکرد سیستم عصبی کمک کند. این ممکن است باعث بهبود عرضه مواد مغذی و اکسیژن به بافتها شود.
محتویات جعبه:
شکم بند حرارتی و ویبراتور
پاور بانک
پد نگه دارنده ی پاور بانک
کابل شارژ پاور بانک
کابل شارژ برق مستقیم
2 عدد پد کربنی (این پد در حرارت خاصیت درمانی پیدا میکند)
