درمان گرفتگی کمر
مهمترین سوالاتی که در زمینه درمان گرفتگی کمر مطرح میشود این است که:
کمر درد نشانه چیست؟
علائم و علت کمر درد چیست؟
برای درمان گرفتگی کمر باید ابتدا عوامل و علت کمر درد را بدانید.
در ابتدا به این فکر کنید عضلات کمر شما چرا دچار گرفتگی شده است و مشکل را از ریشه حل کنید.
پس از آن که مشکل و عامل آسیب زا برای گرفتگی کمر را رفع کردید نوبت آن است که به درمان بپردازید .
بدنبال تسکین درد و التهاب باشید تا هرچه سریعتر به سلامتی برسید.
تسکین و رفع کمر درد
گرفتگی و اسپاسم عضلانی کمر و درد شدید ممکن است در اثر آسیب به اعصاب، رباط ها و یا ماهیچه های کمر، ایجاد شود.
در بیشتر موارد واکنش های انقباضی عضلات و خشکی و گرفتگی کمر، درست پس از ایجاد جراحت به وجود می آیند.
گاهی نیز مدتی این فرایند به طول می انجامد و در نهایت باعث سفتی و برآمدگی در آن ناحیه میشود.
برای درمان کمر درد چه باید کرد؟
ابتدا برای رفع و درمان هر درد و بیماری ای نظر پزشک مربوطه ارجع است.
اما روش های ساده و کم هزینه ای هم وجود دارد که فرد با انجام آنها نیازی به اتلاف وقت در مراکز درمانی نخواهد داشت.
ابتدا عامل درد و گرفتگی را از بین ببرید اسپاسم و گرفتگی های عضلانی، انقباضات غیر ارادی و خودبخودی در یک عضله هستند
توقف فعالیت ها
سعی کنید اگر فعالیت جدیدی انجام میدهید و یا ورزش سنگینی به تازگی شروع کردید مدتی از آن پرهیز کنید و سعی کنید به عضلات خود استراحت دهید.
ماساژ
شما می توانید برای درمان اسپاسم عضلانی آن ناحیه را ماساژ دهید.
در واقع گرفتگی ها و نقاط ماشه ای راباز کنید تا اسپاسم از بین برود.
دستگاه هوشمند ماساژور کمر محصول فوق العاده ایست که هم برای ماساژ هم برای گرمادرمانی مناسب است و هم دارای قابلیت لیزر و فوتون است و کشش هوایی منحربه فردی دارد که برای هر نوع کمر درد بسیار کاربردی است.
استراحت
استراحت برای کمک به درمان و بهبود ماهیچه، حیاتی است. در طی دوره ی استراحت، حتما مقدار کمی تحرک مانند راه رفتن آرام داشته باشید در غیر این صورت عضلات ممکن است خشک شده و سفت شوند. با این حال لازم است که هنگام تحرک احتیاط کنید.
کمپرس سرد
پس از ایجاد جراحت ممکن است جریان خون در بافت افزایش یافته و منجر به التهاب و درد شود.
استفاده از کمپرس سرد می تواند در درمان گرفتگی عضلات کمر و رفع علائم گرفتگی عضلات کمر موثر باشد، ولی در دفعات بعدی، کمپرس گرم باید قبل از سرد استفاده شود. در طول اولین روز، هر دو ساعت به مدت 15 دقیقه از یخ استفاده کنید.
کمپرس گرم
هر گونه گرما می تواند درد را تسکین دهد ولی برای نتایج بهتر می توان از گرم کردن به همراه رطوبت استفاده کرد.
گرما به شل شدن عضلات گرفته کمک می کند و باید هر بار پس از استفاده ی کمپرس سرد، از گرما استفاده کرد.
همچنین حمام یا دوش گرفتن با آب گرم می تواند موثر باشد.
بالا بردن پا
زانو های خود را بالا تر از لگن قرار دهید.
موقع نشستن پاهای خود را روی یک چهار پایه قرار دهید.
می توانید پا های خود را روی چند بالش گذاشته تا در سطح بالاتری قرار بگیرند.
روی یک تخت سفت خوابیده و پا های خود را روی یک صندلی قرار دهید. به صورتی که زانو ها 90 درجه خم شده باشند.
تکنیک آرامش بخشی
برخی از راه های مناسب برای منحرف کردن افکار از درد و افزایش آرامش عبارت اند از صحبت کردن با یک فرد عزیز، تماشای یک برنامه ی تلویزیونی، مطالعه و یا مدیتیشن.
نرمش ملایم
فرد نباید هیچ گاه هنگام شروع گرفتگی عضلات کمر ورزش کند ولی وقتی که انقباض و درد به حداقل خود رسیدند، نرمش های ملایم مفید است.
دارو
اگر روش های دیگر کارساز نبودند، می توانید مصرف NSAIDs (دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی) را شروع کنید.
این دارو برای درمان کمر درد در هر دو نوع نیازمند و بدون نیاز به نسخه ی پزشک، موجود است.
همچنین می توانید از شل کننده های عضلانی استفاده کنید، ولی هنگام مصرف آن ها نباید رانندگی کرد.
فیزیوتراپی
شما همچنین می توانید از یک فیزیوتراپیست کمک بگیرید.
آن ها با استفاده از روش های شل کردن عضلات، فراصوت و گرم کردن، می توانند گرفتگی ها را از بین ببرند.
از دستگاه های فیزیوتراپی خانگی نیز میتوانید بهره بگیرید.
TENS(تحریک الکتریکی عصب از روی پوست)
کمر درد سمت راست کمر درد سمت چپ
گاهی درد فقط در یک نقطه ی خاص هست و گاهی درد منتشر می شود. این امر بستگی به علت کمر درد دارد.
اگر به هر دلیلی دیسک از ناحیه پشت دچار بیرون زدگی شود درد علاوه بر کمر به پاها نیز منتشر می شود. به همین جهت ممکن است بعد مدتی محل دقیق درد را متوجه نشوید زیرا درد منتشر شده است.
