حرکات اصلاحی

در حالی که کشش اثر مکانیکی دارد، مانند افزایش انطباق عضلانی، همانطور که قبلاً ذکر شد، مزیت واقعی کشش یک اثر “روانی – فیزیولوژیکی” از طریق افزایش تحمل کشش است به بیان ساده تر، کشش ایستا باعث “آرامش عضله” می شود و امکان بهبود دامنه حرکتی، بهبود روابط طول-تنش، روابط نیرو-زوج، و بهبود الگوهای حرکتی را فراهم می کند.

افزایش طول فقط باید روی عضلاتی انجام شود که کوتاه و بیش فعال شناخته شده اند. یک اشتباه رایج این است که عضلاتی را که احساس “سفتی” می کنند، کشش دهید. با این حال، به دلیل پاسخ برخی گیرنده های کششی، عضلاتی که بلند هستند بیشتر از ماهیچه هایی که کوتاه هستند به عنوان احساس سفت توصیف می شوند. بنابراین، ضروری است که از یافته‌های ارزیابی حرکت برای هدایت تمرین‌های اصلاحی در برنامه‌ریزی خود استفاده کنید.