گرم نگه داشتن کمر
گرم نگه داشتن کمر هنگامی که درد پایین کمر را تجربه میکنید میتوانید از یخ و گرما برای تسکین آن استفاده کنید. رعایت ترتیب در استفاده از گرما و سرما مهم است. در طی 24 تا 48 ساعت اول از یخ استفاده کنید. مکعبهای یخ یا یخ خرد شده را درون یک کیسه پلاستیکی قرار دهید ، […]
